Schwimmen

Tutorial

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   Strecke dich im Wasser lang aus und gehe in eine stabile horizontale Körperposition. Der Blick ist leicht nach unten gerichtet, der Körper bleibt gestreckt.
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   Starte mit dem Beinschlag: Die Beine schlagen abwechselnd locker und gleichmäßig aus der Hüfte, die Knie bleiben dabei leicht gebeugt.
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   Führe einen Arm gestreckt nach vorne ins Wasser ein, ziehe ihn unter Wasser in einer leichten S-Kurve Richtung Hüfte durch und strecke ihn anschließend wieder nach vorne aus.
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   Während ein Arm zieht, erholt sich der andere Arm über Wasser, locker und kontrolliert, und wird wieder nach vorne geführt.
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   Drehe den Kopf seitlich zur Atemseite, sobald der Arm auf der gegenüberliegenden Seite nach vorne geht, und atme schnell und kontrolliert ein. Anschließend den Kopf wieder ins Wasser zurückführen und ausatmen.
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   Wiederhole diesen Rhythmus gleichmäßig und flüssig, sodass eine kontinuierliche, entspannte Schwimmbewegung entsteht.