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Hip cars Background

Description

Move your hips in all dimensions!
Exercise

Hip cars

Type: Unilateral Rest: 90s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Stand in a door frame or in front of a rack post.
  2. 2
    Lift your knee.
  3. 3
    Move your knee into the hip opening until you can go no further.
  4. 4
    Rotate your foot backwards and upwards.
  5. 5
    Bring your knee back to the other.
  6. 6
    Lower your foot and repeat the whole thing backwards
  7. 7
    You've managed a repeat!

Muscle groups

Primary
  • Gluteus
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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