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Hüft Cars Background

Beschreibung

Bewegung deiner Hüfte in alle Dimensionen!
Übung

Hüft Cars

Typ: Unilateral Pause: 90s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Stelle dich in einen Türrahmen, oder vor ein Rack-Pfosten.
  2. 2
    Hebe dein Knie.
  3. 3
    Führe dein Knie in Hüftöffnung bis du nicht mehr weiter kommst.
  4. 4
    Rotiere dein Fuß nach hinten und oben.
  5. 5
    Führe dein Knie zurück zum anderen.
  6. 6
    Lasse deinen Fuß herunter und wiederhole das ganze Rückwärts
  7. 7
    Du hast eine Wiederholung geschafft!

Muskelgruppen

Primär
  • Gluteus
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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