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Burpee by Viki Background

Description

Burpees are a full-body exercise that is often used in fitness and endurance training. They combine several movements into a flowing sequence and require strength, endurance and coordination. Burpees are a more intense exercise that ramp up the cardiovascular system. They should be performed at the end of the warm-up session.
Exercise

Burpee by Viki

(copy)
Type: Universal Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Stand with your feet shoulder-width apart.
  2. 2
    Get into a deep squat position and place your hands on the floor to the side of your feet.
  3. 3
    Jump backwards with your feet so that you are in the upper push-up position and then jump back forwards with your feet.
  4. 4
    You are back in the deep squat position and your hands are on the floor. Now do a stretch jump upwards from this position and then land back on your feet.
  5. 5
    Perform the exercise until you have reached the specified time.
Tip
Perform the exercise at a moderate pace. Ensure that you breathe evenly throughout the exercise.

Muscle groups

Primary
  • Whole body
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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