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Radfahren Background

Description

Die Pedalumdrehungen pro Minute sind gering, die Belastung auf die Muskulatur ist hoch.
Exercise

Radfahren

Niedrige Trittfrequenz (Zeitangabe)
Type: Universal Equipment: Fahrrad

Tutorial

  1. 1
    Stell den Sitz passend auf deine Körpergröße ein und setz dich auf den Sitz.
  2. 2
    Positioniere deine Füße auf den Pedalen. Greif die Griffe mit beiden Händen.
  3. 3
    Fahr in einem moderaten Tempo los.
  4. 4
    Fahr so lange, bis du die angegebene Zeitangabe erreicht hast.
Tip
Es wird mehr Kraft aus den Beinen benötigt, insbesondere aus den Oberschenkeln und der Gesäßmuskulatur.

Muscle groups

Primary
  • Thigh
Secondary
  • Calf
Tertiary
  • Gluteus

Equipment

  • Bicycle

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