Description

Dips sind eine Körpergewichtsübung, die hervorragend die untere Brust aber auch den Trizeps stimulieren. Die aufrechte Variante legt den Fokus auf den Trizeps.

Exercise

Dips

Aufrecht, Weighted

Type: Bilateral Rest: 180s Equipment: Dip Station

Tutorial

No tutorial available.

Tip

Mit den Beinen kannst du leichter deinen Oberkörper nach vorne oder hinten verlagern. Streck die Beine aus und halte sie etwas vor dir, damit du so aufrecht wie möglich bleiben kannst. Das Handgelenk soll nicht abgeknickt sein. Halte es in einer Linie mit deinem Unterarm, um Verletzungen zu vermeiden. Geh nur so weit nach unten, solange deine Schultern noch fixiert werden können.
Du kannst auch einen Dipgürtel oder einen Rucksack mit Zusatzgewicht verwenden, um die Übung schwerer zu machen.