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Description

Diese sind die fortgeschrittenste Kraftübung der Lever-Serie: Klimmzüge in der Front-Lever-Position. Sie entwickeln maximale Zugkraft im Latissimus, Bizeps und Core.
Exercise

Front Lever Pull-Ups

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Nimm die Front Lever Position mit gestreckten Armen ein.
  2. 2
    Zieh dich aus dieser Position nach oben, bis die Brust Richtung Stange kommt.
  3. 3
    Halte kurz, dann senke dich langsam wieder in den parallelen Front Lever.
  4. 4
    Schultern bleiben während der ganzen Bewegung aktiv nach unten gezogen.
  5. 5
    Atme ruhig und kontrolliert.
  6. 6
    Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Tip
Nur ausführen, wenn du den Front Lever sicher halten kannst
Volle Körperspannung – kein Schwung
Bewegungsradius lieber klein, aber sauber

Muscle groups

Primary
  • Back (upper - latissimus)
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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