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Rows (Weighted) Background

Description

Dies ist die schwerere Variante der Australian Rows – mit Zusatzgewicht auf Brust oder einem Rucksack. Erhöht die Intensität und den Muskelaufbau im Rücken.
Exercise

Rows (Weighted)

Inverted Rows´
Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Lege dir ein Zusatzgewicht (Rucksack, Scheibe) auf die Brust.
  2. 2
    Positioniere dich unter der Stange, wie bei normalen Rows.
  3. 3
    Ziehe dich zur Stange, bis Brust sie leicht berührt.
  4. 4
    Senke dich langsam wieder ab.
  5. 5
    Spannung halten, kein Abfedern.
  6. 6
    Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Tip
Achte auf stabile Körperhaltung trotz Gewicht
Gewicht zentriert auf Brustkorb platzieren
Kein Schwung – kontrollierte Bewegung

Muscle groups

Primary
  • Back
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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