• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
• -50% Rabatt - nur für kurze Zeit — Für deine Neujahrsvorsätze ist es nicht zu spät! Hol dir jetzt noch -50% Rabatt! •
GYMKY Logo
Deutsch Deutsch English English
GYMKY
Login Profile Start for free

© 2026 GYMKY

No preview available

Description

Klimmzüge im Untergriff, bei denen der Bizeps stärker beansprucht wird. Ideal zur Entwicklung von Armkraft und Rücken.
Exercise

Chin-Ups

BW oder Weighted
Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Greife die Stange schulterbreit im Untergriff (Handflächen zu dir).
  2. 2
    Ziehe dich hoch, bis dein Kinn über der Stange ist.
  3. 3
    Senke dich langsam wieder ab.
  4. 4
    Halte Körperspannung durchgehend.
  5. 5
    Bei Bedarf Zusatzgewicht über Gürtel hinzufügen.
  6. 6
    Wiederhole für die geplante Wiederholungszahl.
Tip
Untergriff schulterbreit
Kein Schwung
Volle Streckung unten, Kinn über Stange oben

Muscle groups

Primary
  • Biceps
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

Dein Fokus zählt. Deine Privatsphäre auch.

Wir nutzen Cookies, um dein GYMKY-Erlebnis zu verbessern. Wähle aus, welche Cookies du zulassen möchtest.