Der Front Lever ist eine fortgeschrittene Körperspannungsübung, bei der der Körper parallel zum Boden gehalten wird. Er trainiert vor allem den Latissimus, den Core und die Schultern und erfordert ein hohes Maß an Spannung und Kontrolle.
Es ist wichtig, während der gesamten Übung eine saubere Körperspannung beizubehalten. Halte deinen Körper in einer geraden Linie und vermeide ein Hohlkreuz. Spanne Bauch, Rücken und Gesäß fest an, um das Becken stabil zu halten. Ziehe deine Schulterblätter aktiv nach unten und hinten, um den Rücken zu aktivieren. Vermeide Schwingen und halte die Position kontrolliert.
Muscle groups
Primary
Whole body
Secondary
—
Tertiary
—
Equipment
Pull-up bar
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