Handteller Stretch im 4 Füßler dynamisch

Tutorial

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   Ausgangsposition: Vierfüßler Stand, Fingerspitzen weisen zu den Knien. Arme gestreckt
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   Ausführung: Mit der Ausatmung nach hinten streben, dann die Ellbogen beugen und in Richtung der Oberschenkel / Knie streben.
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   Der Daumen darf die Trainingsmatte verlassen, die anderen Fingerspitzen müssen in Kontakt mit der Matte bleiben.
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   Mit der Einatmung zurück auf Start.