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Farmer Position Background
Exercise

Farmer Position

Standing
Type: Universal Rest: 120s Equipment: Kurzhantel

Tutorial

  1. 1
    Shoulder width stand
  2. 2
    Tighten your stomach
  3. 3
    Shoulder blades backwards

Muscle groups

Primary
  • Back (upper - trapezius)
Secondary
  • Forearm
Tertiary
—

Equipment

  • Dumbbell

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