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Z Press Hold Background

Description

The Z Press Hold is perfect for training the shoulder lockout together with stabilizing the entire torso.
Exercise

Z Press Hold

Type: Bilateral Rest: 90s Equipment: Kurzhantel

Tutorial

  1. 1
    Sit on the floor and assume a stable starting position.
  2. 2
    Now take the dumbbells and get into an overhead position. Make sure your arms are fully extended upwards.
  3. 3
    Hold this position and avoid a hollow back.
Tip
You can use dumbbells or another weight. Make sure your arms are fully extended and raised to the maximum.
Avoid a hollow back by tensing your stomach as much as possible.

Muscle groups

Primary
  • Shoulder (front)
Secondary
  • Abs
Tertiary
—

Equipment

  • Dumbbell

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