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RNC Choke Position Background
Exercise

RNC Choke Position

Walking
Type: Universal Rest: 90s Equipment: Bulgarian Bag

Tutorial

  1. 1
    Moving to the ball of the foot position
  2. 2
    Push your hips forward
  3. 3
    Maintaining traction in the arms
  4. 4
    Back generates holding force, shoulder blades together
  5. 5
    5 steps forward (approx. 5 seconds)
  6. 6
    5 steps backwards (approx. 5 seconds)

Muscle groups

Primary
  • Biceps
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Bulgarian Bag

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