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RNC Choke Position Background
Übung

RNC Choke Position

Gehend
Typ: Universal Pause: 90s Equipment: Bulgarian Bag

Anleitung

  1. 1
    Bewegen auf Fußballenposition
  2. 2
    Hüfte nach vorne drücken
  3. 3
    Zug in den Armen aufrecht erhalten
  4. 4
    Rücken erzeugt Haltekraft, Schulterblätter zusammen
  5. 5
    5 Schritte nach vorne (ca. 5 Sekunden)
  6. 6
    5 Schritte nach hinten (ca. 5 Sekunden)

Muskelgruppen

Primär
  • Bizeps
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Bulgarian Bag

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