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Description

Leg holding, in which the legs are held straight in the air. This position activates the abdominal muscles more intensively, especially the lower abdominal muscles, as you also have to stabilize your legs. This exercise strengthens the straight abdominal muscles and improves core stability.
Exercise

Leg Holding

Type: Bilateral Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Lie flat on your back on an exercise mat. Your legs are raised and stretched in the air
  2. 2
    Hold your hands behind your head with your elbows pointing outwards or place them over your chest.
  3. 3
    Tighten your abdominal muscles and slowly lift your upper body upwards. Keep your legs and upper body up at the same time.
  4. 4
    Keep your back firmly on the floor during the exercise.
Tip
Keep your legs stretched out approx. 15 cm above the floor. Make sure that your back remains firmly on the floor throughout the exercise and tighten your abdominal muscles.

Muscle groups

Primary
  • Abs (lower)
Secondary
  • Abs
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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