Description

Burpees sind eine Ganzkörperübung, die oft in Fitness- und Ausdauertrainings verwendet wird. Sie kombinieren mehrere Bewegungen zu einer fließenden Abfolge und erfordern Kraft, Ausdauer und Koordination. Burpees sind eine intensivere Übung, die das Herz-Kreislaufsystem hochfahren. Sie sollten eher am Ende der Aufwärmeinheit durchgeführt werden.

Exercise

Burpee

Time based

Type: Universal Equipment: Körpergewicht

Tutorial

1

Stell dich schulterbreit hin.
2

Geh in eine tiefe Kniebeugeposition und leg deine Hände seitlich von deinen Füßen am Boden ab.
3

Spring mit deinen Füßen nach hinten, sodass du dich in der oberen Liegestützposition befindest und spring anschließend mit deinen Füßen wieder nach vorne zurück.
4

Du befindest dich wieder in der tiefen Kniebeugeposition und deine Hände sind am Boden. Mach nun aus dieser Position einen Strecksprung nach oben und lande anschließend wieder auf den Füßen.
5

Führe die Übung so lange aus, bis du die angegebene Zeitangabe erreicht hast.