Der Back Lever ist eine anspruchsvolle Halteübung, bei der der Körper mit dem Gesicht nach unten parallel zum Boden gehalten wird. Sie trainiert Schultern, Brust, Rücken und Core und erfordert ein starkes Gleichgewicht zwischen Kraft und Stabilität.
Exercise
Back Lever
Type: Bilateral
Rest: 180s
Equipment: Turnringe
Tutorial
No tutorial available.
Tip
Achte darauf, dass dein Körper eine gerade Linie bildet. Spanne den gesamten Körper fest an, besonders Core und Gesäß. Die Schultern bleiben aktiv nach hinten unten gezogen. Gehe nur so weit in die Streckung, wie du die Schulterposition sicher halten kannst. Vermeide ruckartige Bewegungen und halte die Spannung durchgehend.
Muscle groups
Primary
Whole body
Secondary
—
Tertiary
—
Equipment
Gymnastic rings
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