Der Back Lever ist eine anspruchsvolle Halteübung, bei der der Körper mit dem Gesicht nach unten parallel zum Boden gehalten wird. Sie trainiert Schultern, Brust, Rücken und Core und erfordert ein starkes Gleichgewicht zwischen Kraft und Stabilität.
Übung
Back Lever
Typ: Bilateral
Pause: 180s
Equipment: Turnringe
Anleitung
Keine Anleitung vorhanden.
Hinweis
Achte darauf, dass dein Körper eine gerade Linie bildet. Spanne den gesamten Körper fest an, besonders Core und Gesäß. Die Schultern bleiben aktiv nach hinten unten gezogen. Gehe nur so weit in die Streckung, wie du die Schulterposition sicher halten kannst. Vermeide ruckartige Bewegungen und halte die Spannung durchgehend.
Muskelgruppen
Primär
Ganzkörper
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Turnringe
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