Reverse Fly's

Tutorial

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   Stelle die Turnringe auf etwa Brusthöhe ein und greife sie mit beiden Händen. Lehne dich leicht nach hinten, sodass dein Körper eine stabile, schräge Position einnimmt. Die Arme sind gestreckt. Dies ist die Ausgangsposition.
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   Spanne Bauch- und Gesäßmuskulatur an und halte den Körper in einer geraden Linie.
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   Führe die Arme kontrolliert seitlich auseinander, indem du die Schulterblätter aktiv nach hinten zusammenziehst. Atme dabei aus.
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   Halte die Endposition kurz und spanne den oberen Rücken sowie die hintere Schulter bewusst an.
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   Führe die Ringe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, bis die Arme wieder nach vorne gestreckt sind. Atme dabei ein. Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden.