Dies ist das zentrale Ziel der Handstandprogression – der Körper steht frei und kontrolliert im Gleichgewicht. Schultern, Rumpf und Handgelenke arbeiten intensiv zusammen.
Kick dich wie im vorherigen Drill in den Handstand.
2
Sobald du oben bist, aktiviere deine Finger und drücke die Schultern aktiv nach oben.
3
Halte den Körper gestreckt: Bauch fest, Gesäß angespannt, Füße zusammen.
4
Finde das Gleichgewicht durch minimale Korrekturen aus Fingern und Schultern.
5
Halte die Position für die gewünschte Zeit.
6
Kontrolliert absenken und sicher landen.
Tip
Finger aktiv einsetzen: Druck nach vorne = Korrektur gegen Überfallen
Körperlinie langziehen: Schultern hochdrücken, Bauch anspannen, Beine zusammen
Ruhig und gleichmäßig atmen
Muscle groups
Primary
Shoulder
Secondary
—
Tertiary
—
Equipment
Body weight
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