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Straddle Front Lever Hold Background

Description

Hier sind die Beine komplett gestreckt und seitlich geöffnet. Der Straddle reduziert den Hebel im Vergleich zum Full Lever, bleibt aber technisch anspruchsvoll. Perfekte Vorbereitung für den vollen Front Lever.
Exercise

Straddle Front Lever Hold

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Hänge dich mit gestreckten Armen an die Stange.
  2. 2
    Aktiviere Schulterblätter (nach unten/hinten).
  3. 3
    Hebe deinen Körper und öffne die Beine seitlich.
  4. 4
    Strecke die Hüfte, bis dein Körper parallel zum Boden ist.
  5. 5
    Halte Spannung in Rumpf und Rücken.
  6. 6
    Langsam zurück in den Hang absenken.
Tip
Beine weit genug öffnen, um Balance zu halten
Halte Schultern tief, Arme gestreckt
Kein Hohlkreuz – Spannung im Core

Muscle groups

Primary
  • Back (upper - latissimus)
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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