Description

Klassische Dips sind eine der effektivsten Eigengewichtsübungen für Trizeps, Brust und Schulter. Sie werden an parallelen Stangen ausgeführt und trainieren Kraft, Stabilität und Kontrolle.

Exercise

Dips

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

1

Greife zwei parallele Dip-Stangen und drücke dich in die Ausgangsposition (Arme gestreckt).
2

Beuge langsam die Ellbogen und senke den Körper ab.
3

Stoppe, wenn Oberarme parallel zum Boden sind oder Schultern stabil bleiben.
4

Drücke dich kontrolliert wieder nach oben.
5

Atme beim Hochdrücken aus, beim Absenken ein.
6

Wiederhole für die gewünschte Anzahl.

Tip

Schultern nach hinten/unten – kein „Abfallen“
Rumpf stabil, Beine leicht nach vorne strecken
Nur so tief gehen, wie du Spannung und Schulterstabilität halten kannst
Langsame, kontrollierte Bewegung