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Weighted Pull-Ups Background

Description

Eine fortgeschrittene Variante der Klimmzüge mit Zusatzgewicht. Perfekt für Kraftsteigerung und Muskelaufbau.
Exercise

Weighted Pull-Ups

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Befestige Zusatzgewicht mit Dip-Gürtel oder trage einen Rucksack.
  2. 2
    Nimm den gewohnten Griff an der Stange.
  3. 3
    Ziehe dich kontrolliert hoch bis über die Stange.
  4. 4
    Senke dich langsam ab, halte Spannung.
  5. 5
    Achte auf saubere Atmung und Körperspannung.
Tip
Saubere Ausführung trotz Gewicht
Kein Schwung oder Abfälschen

Muscle groups

Primary
  • Back (upper - latissimus)
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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