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Weighted Pull-Ups Background

Beschreibung

Eine fortgeschrittene Variante der Klimmzüge mit Zusatzgewicht. Perfekt für Kraftsteigerung und Muskelaufbau.
Übung

Weighted Pull-Ups

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Befestige Zusatzgewicht mit Dip-Gürtel oder trage einen Rucksack.
  2. 2
    Nimm den gewohnten Griff an der Stange.
  3. 3
    Ziehe dich kontrolliert hoch bis über die Stange.
  4. 4
    Senke dich langsam ab, halte Spannung.
  5. 5
    Achte auf saubere Atmung und Körperspannung.
Hinweis
Saubere Ausführung trotz Gewicht
Kein Schwung oder Abfälschen

Muskelgruppen

Primär
  • Rücken (oberer - Latissimus)
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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