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Band Face Pulls Background

Description

Zielgerichtete Übung für hintere Schulter, oberen Rücken und Rotatorenmanschette – ideal für Schultergesundheit.
Exercise

Band Face Pulls

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Befestige das Band auf Augenhöhe.
  2. 2
    Greife es mit beiden Händen und tritt zurück.
  3. 3
    Ziehe die Hände nach außen zu den Ohren.
  4. 4
    Ellbogen bleiben hoch, Schulterblätter zusammenziehen.
  5. 5
    Langsam zurückkehren.
Tip
Band auf Gesichtshöhe fixieren
Ellbogen hoch, Hände Richtung Ohren
Spannung gleichmäßig

Muscle groups

Primary
  • Shoulder (posterior)
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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