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Band Face Pulls Background

Beschreibung

Zielgerichtete Übung für hintere Schulter, oberen Rücken und Rotatorenmanschette – ideal für Schultergesundheit.
Übung

Band Face Pulls

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Befestige das Band auf Augenhöhe.
  2. 2
    Greife es mit beiden Händen und tritt zurück.
  3. 3
    Ziehe die Hände nach außen zu den Ohren.
  4. 4
    Ellbogen bleiben hoch, Schulterblätter zusammenziehen.
  5. 5
    Langsam zurückkehren.
Hinweis
Band auf Gesichtshöhe fixieren
Ellbogen hoch, Hände Richtung Ohren
Spannung gleichmäßig

Muskelgruppen

Primär
  • Schulter (hintere)
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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