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Toes-to-Bar Background

Description

Eine dynamische Core- und Zugübung: Beine werden gestreckt bis zur Stange gehoben – stärkt Bauch, Hüftbeuger und Griffkraft.
Exercise

Toes-to-Bar

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Hänge dich an eine Klimmzugstange.
  2. 2
    Aktiviere Core und ziehe die Beine gestreckt nach oben.
  3. 3
    Berühre mit den Zehen die Stange.
  4. 4
    Senke die Beine langsam wieder ab.
  5. 5
    Halte Körperspannung, vermeide Schwung.
Tip
Kein übermäßiges Schwingen
Beine so gestreckt wie möglich
Kontrolle beim Absenken

Muscle groups

Primary
  • Abs
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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