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Toes-to-Bar Background

Beschreibung

Eine dynamische Core- und Zugübung: Beine werden gestreckt bis zur Stange gehoben – stärkt Bauch, Hüftbeuger und Griffkraft.
Übung

Toes-to-Bar

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Hänge dich an eine Klimmzugstange.
  2. 2
    Aktiviere Core und ziehe die Beine gestreckt nach oben.
  3. 3
    Berühre mit den Zehen die Stange.
  4. 4
    Senke die Beine langsam wieder ab.
  5. 5
    Halte Körperspannung, vermeide Schwung.
Hinweis
Kein übermäßiges Schwingen
Beine so gestreckt wie möglich
Kontrolle beim Absenken

Muskelgruppen

Primär
  • Bauch
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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