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Plank Shoulder Taps Background

Description

Eine dynamische Variante der Plank, bei der du abwechselnd eine Hand hebst und die gegenüberliegende Schulter antippst. Verbessert Core-Stabilität und Schulterkontrolle.
Exercise

Plank Shoulder Taps

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Gehe in die High-Plank-Position (gestreckte Arme).
  2. 2
    Spanne Bauch und Gesäß an.
  3. 3
    Hebe eine Hand und tippe kontrolliert die gegenüberliegende Schulter an.
  4. 4
    Setze die Hand zurück und wechsle die Seite.
  5. 5
    Langsam absetzen, kurz entspannen.
Tip
Hüfte stabil halten, kein Wackeln
Hände unter den Schultern
Langsame, kontrollierte Bewegung

Muscle groups

Primary
  • Abs
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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