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Pallof Cable Press Background

Description

Der Pallof Press ist eine effektive Anti-Rotationsübung, die vor allem deine Rumpfmuskulatur stärkt – insbesondere die seitlichen Bauchmuskeln (Obliques) und die tiefen Stabilisatoren. Ziel ist es, dem seitlichen Zug des Kabels oder Bands aktiv entgegenzuwirken und so Stabilität im gesamten Core aufzubauen.
Exercise

Pallof Cable Press

Mit Griff
Type: Unilateral Rest: 120s Equipment: Kabelzug

Tutorial

No tutorial available.
Tip
Halte während der gesamten Übung Spannung im Bauch, Po und Rücken. Achte darauf, dass du stabil bleibst und dich nicht vom Kabel verdrehen lässt.
Du kannst die Übung auch in einer knieenden Position (äußeres Knie am Boden, inneres Bein aufgestellt) ausführen.

Muscle groups

Primary
  • Abs (lateral)
Secondary
  • Abs
Tertiary
—

Equipment

  • Cable pull

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