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Calf Raises BW Background

Description

Wadenheben trainiert die Wadenmuskulatur (Gastrocnemius und Soleus). Stärkt Sprungkraft und Stabilität beim Gehen und Laufen.
Exercise

Calf Raises BW

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Stelle dich aufrecht hin (ggf. auf eine kleine Erhöhung mit Fersen frei).
  2. 2
    Hebe die Fersen, bis du auf den Fußballen stehst.
  3. 3
    Halte kurz oben, spüre die Spannung in den Waden.
  4. 4
    Senke langsam wieder ab.
Tip
Bewegung kontrolliert ausführen
Kein Wippen
Ganz nach oben und unten bewegen
Gewicht über Ballen

Muscle groups

Primary
  • Gluteus Maximus
  • Thigh
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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