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Glute Bridge (BW) Background

Description

Die Glute Bridge aktiviert Gesäßmuskulatur und hintere Oberschenkel. Ideal als Aufwärm- oder Isolationsübung.
Exercise

Glute Bridge (BW)

Type: Universal Rest: 120s Equipment: Körpergewicht

Tutorial

  1. 1
    Lege dich auf den Rücken, Füße flach auf den Boden.
  2. 2
    Spanne Gesäß und Core an.
  3. 3
    Hebe die Hüfte an, bis Körper von Schultern bis Knien eine Linie bildet.
  4. 4
    Halte kurz oben, dann langsam absenken.
Tip
Füße schulterbreit, nahe am Gesäß
Spannung im Po halten, nicht im unteren Rücken
Kein Schwung

Muscle groups

Primary
  • Gluteus Maximus
Secondary
—
Tertiary
—

Equipment

  • Body weight

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