Stelle ein Bein hinter dich auf eine Bank oder Kiste.
2
Senke den Körper ab, bis das vordere Bein etwa 90 ° gebeugt ist.
3
Drücke dich über die vordere Ferse wieder nach oben.
4
Halte den Core stabil.
5
Wechsle nach der vorgegebenen Wiederholungszahl das Bein.
Tip
Vordere Ferse bleibt am Boden
Knie zeigt in Richtung Zehen
Oberkörper leicht nach vorne geneigt, aber Rücken gerade
Hinteres Bein locker, kein Abdrücken
Muscle groups
Primary
Gluteus Maximus
Secondary
—
Tertiary
—
Equipment
Body weight
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