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Warum du ohne Erholung keinen Fortschritt machst Jeder kennt den Satz: „Ohne Fleiß kein Preis.“ Doch wenn es ums Training geht, stimmt das nur zur Hälfte. Wer dauerhaft alles gibt, aber nie richtig regeneriert, bremst sich selbst aus. Erholung ist kein Luxus – sie ist essenziell für deinen Fortschritt. Was im Körper während der Regeneration […]

Mindset & Fitness: Warum dein Kopf über deine Erfolge entscheidet

Mindset & Fitness: Warum dein Kopf über deine Erfolge entscheidet Fitness beginnt nicht im Gym – sondern im Kopf. Wer langfristige Erfolge erzielen will, muss nicht nur Gewichte stemmen, sondern auch mentale Stärke aufbauen. In diesem Artikel erfährst du, warum dein Mindset der Schlüssel zu echtem Trainingserfolg ist – und wie du es gezielt stärkst. […]

10 fatale Fitness-Mythen, die deinen Fortschritt sabotieren

10 fatale Fitness-Mythen, die deinen Fortschritt sabotieren Jeder kennt sie: gut gemeinte Fitness-Tipps von Freunden, aus dem Internet oder aus dem Gym. Doch nicht alles, was sich hartnäckig hält, ist auch richtig. Diese 10 Fitness-Mythen könnten deinen Fortschritt sabotieren und deine Motivation ausbremsen. Es ist an der Zeit, Trainingswissen gezielt einzusetzen und Fehler zu vermeiden! […]

Wie oft sollte man einen Muskel pro Woche trainieren?

Wie oft sollte man einen Muskel pro Woche trainieren? Das Thema, wie oft ein Muskel pro Woche trainiert werden sollte, sorgt seit Jahren für hitzige Diskussionen unter Kraftsportlern und Bodybuildern. In seinem Video erklärt Dr. Malte Puchert, dass es zwei Hauptlager mit unterschiedlichen Ansätzen gibt: Ansatz 1: Trainiere einen Muskel nur einmal pro Woche – […]