So optimierst du deinen Schlaf für maximale Regeneration und Muskelwachstum

So optimierst du deinen Schlaf für maximale Regeneration und Muskelwachstum Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für deine Regeneration und dein Muskelwachstum. Dein Training kann noch so intensiv sein – wenn du nicht genug und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommst, bleibt dein Fortschritt auf der Strecke. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Schlafqualität optimieren kannst, […]

Wie oft sollte man einen Muskel pro Woche trainieren?

Wie oft sollte man einen Muskel pro Woche trainieren? Das Thema, wie oft ein Muskel pro Woche trainiert werden sollte, sorgt seit Jahren für hitzige Diskussionen unter Kraftsportlern und Bodybuildern. In seinem Video erklärt Dr. Malte Puchert, dass es zwei Hauptlager mit unterschiedlichen Ansätzen gibt: Ansatz 1: Trainiere einen Muskel nur einmal pro Woche – […]