Couch Strech Psos Major

Anleitung

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   1 Ausgangsposition: Hinteres Knie auf Kissen. Steuerung der Intensität dabei über Knieabstand zur Wand --- näher = schwerer.
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   Vorderen Fuß ca. 1 Meter von der Wand entfernt aufstellen. Oberkörper aufrecht. Ggf. abstützen.
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   Zehen oder Fußrücken an der Wand.
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   Ausführung: Hüfte mit aufrechtem Oberkörper nach vorne schieben.
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   Endposition halten.