Ausgangsposition: Stabiler Stand, leicht gebeugte Knie, Po fest (Hohlkreuz so vermeiden)
2
Ausführung: Linke Hand greift das rechte Handgelenk. Den rechten Arm nach oben aus der Schulter herausziehen und an die Bewegungsgrenze nach links neigen.
3
Das Gleiche auf der anderen Seite.
Muskelgruppen
Primär
Ganzkörper
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
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