Ausgangsposition: Bauchlage. Stirn ablegen. Einen Arme nach vorne ausstrecken. Anderen Arm seitlich unter der Achselhöhle des ausgestreckten Arms durchstecken (Handfläche weist nach oben)
2
Ausführung: Ist der rechte Arme durchgesteckt, das rechte Knie so hoch wie möglich ziehen und in der Position die Schulter mit dem Ausatmen entspannen.
Muskelgruppen
Primär
Schultergelenk
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
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