Ausgangsposition: Rumpfbeuge. Dabei mit dem Hinterkopf, Nacken, Wirbelsäule an der Wand anlehnen. Mit den Händen auf der Erhöhung abstützen (wenn notwendig), die Fersen auf der Erhöhung abstellen (wenn nötig).
2
Ausführung: Position halten, mit dem Ausatem loslassen, wenn möglich an der Wand tiefer gleiten.
Muskelgruppen
Primär
Ganzkörper
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
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