Ausgangsposition: Stabiler Stand, über das Hüftgelenk 45° nach vorne geneigt, Arme auf Schulterhöhe nach vorne ausgestreckt, Rücken rund, Blick nach unten gerichtet.
2
Ausführung: Becken nach vorne kippen, dann den Bauch, dann die Brust nach vorne schieben.
3
Dabei die Arme nach hinten ziehen und den Blick nach oben richten. Zurück in die Ausgangsposition.
4
Dabei wieder mit dem Becken beginnen.
Muskelgruppen
Primär
Ganzkörper
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
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