Beschreibung

Mobility Wirbelsäule

Übung

Loaded Buddha Prayer passiv

Typ: Universal Pause: 60s Equipment: Körpergewicht

1

Ausgangsposition: Breite Hocke. Fersen im Kontakt mit der Erhöhung--- wenn das nicht geht, etwas darunterlegen.
2

Das Gewicht zwischen den Beinen nach unten führen und den Rücken maximal einrunden.
3

Ausführung: Mit dem Ausatem mehr und mehr im Rücken und der Hüfte loslassen.