Pike Stretch

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Rumpfbeuge.
2. 2
   Dabei mit dem Hinterkopf, Nacken, Wirbelsäule an der Wand anlehnen.
3. 3
   Knie gestreckt. Füße näher an der Wand = schwerer (mehr Kompression).
4. 4
   Ausführung: Position halten, mit dem Ausatem loslassen, wenn möglich an der Wand tiefer gleiten.