U-Stretch dynamsich

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Bauchlage, Arme auf Schulterhöhe ablegen und die Ellbogen 90° anwinkeln.
2. 2
   Die Handflächen weisen zum Boden
3. 3
   Ausführung: Das linke Knie beugen und mit dem Fuß jeweils in Richtung der rechten Hand streben (Rotation).
4. 4
   Zeitgleich den linken Arm in Richtung des rechten Arms ziehen.
5. 5
   30 Sekunden halten. Seitenwechsel.