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Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Bauchlage, Stirn ablegen, Po fest machen (Hohlkreuz unterbinden).
2. 2
   Die Hanteln in die Hände nehmen.
3. 3
   Eine Hand in den Nacken führen, die andere zur Brustwirbelsäule.
4. 4
   Ausführung: Position der Hände (Hanteln) abwechseln. Die Hanteln dabei vom Körper wegziehen und jeweils so nah wie möglich zueinander führen.