Loaded Buddha Prayer Stand-Ups

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Breite Hocke. Fersen im Kontakt mit der Erhöhung--- wenn das nicht geht, etwas darunter legen.
2. 2
   Das Gewicht zwischen den Beinen nach unten führen und den Rücken maximal einrunden.
3. 3
   Ausführung: Mit Ausatmen die Knie strecken bis in den Stand strecken.
4. 4
   Der Oberkörper bleibt dabei in der Vorbeuge (so tief wie möglich), bzw. versuche das Gewicht immer so tief wie möglich zu halten.
5. 5
   Mit dem Einatem zurück in die Ausgangsposition.