Cat Cow Ellbow to Knee

Anleitung

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   Ausgangsposition: Vierfüßlerstand, die Ellbogen beugen und ganz an die Knie heranziehen die Hände aufeinander legen, die Fußrücken sind auf dem Boden, die Innenkanten der Großzehen haben Kontakt.
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   Ausführung: Cow: Einatmen, dabei im Becken und zwischen den Schulterblättern loslassen, den Kopf in den Nacken führen, das Brustbein anheben.
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   Cat: Ausatmen: Dabei mit gestreckten Armen vom Boden wegdrücken und maximal aus den Schultern herausschieben.
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   Das Kinn geht in die Kehlgrube, die Nase will zum Bauchnabel, Bauch und Po festmachen.
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   Zwischen Cat und Cow abwechseln.
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   Fokus = Brustwirbelsäule