Side Lying Hip Abductions sind eine der effektivsten Isolationsübungen für die Pomuskulatur, die Du mit Deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst.
Lege Dich seitlich auf den Boden und stütze Dich dabei mit Deinem Unterarm ab, während Du das untere Bein angewinkelt hältst. Die Hüfte ist dabei gebeugt. Nun drückst Du dich mithilfe Deiner Pomuskulatur gleichzeitig nach vorne und oben, bis die Hüfte vollständig gestreckt ist.
Muskelgruppen
Primär
Gluteus Medius
Sekundär
Gluteus
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
Dein Fokus zählt. Deine Privatsphäre auch.
Wir nutzen Cookies, um dein GYMKY-Erlebnis zu verbessern. Wähle aus, welche Cookies du zulassen möchtest.
