Mit Rumänischem Kreuzheben in der B-Stance trainierst Du deine Po- und hintere Oberschenkelmuskulatur.
Übung
Rumänisches Kreuzheben
B-Stance
Typ: Unilateral
Pause: 90s
Equipment: Körpergewicht, Fitnessband lang
Anleitung
1
Stelle Dich schulterbreit hin und platziere das Gummiband unter einem Deiner Füße. Den anderen stellst Du leicht nach hinten versetzt auf die Zehenspitzen. Nun beugst Du Dich runter, greifst das Gummiband und richtest Dich dann mit geradem Rücken mithilfe Deiner Unterkörpermuskulatur auf. Behalte dabei die Spannung auf Po und Beinbeuger bei.
Muskelgruppen
Primär
Gluteus
Sekundär
Oberschenkel (Hamstrings)
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
Fitnessband lang
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