Beschreibung

Mithilfe eines Gummis imitierst Du hier die Home Variante von Rumänischem Kreuzheben.

Übung

Rumänisches Kreuzheben

Typ: Bilateral Pause: 90s Equipment: Fitnessband kurz

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Stelle Dich etwas enger als schulterbreit hin und platziere das Band unter beiden Füßen, während Du den oberen Teil mit beiden Händen greifst. Nun schiebst Du während Du Dich aufrichtest Deine Hüfte nach vorn, bis Du fast gerade stehst. Danach schiebst Du die Hüfte wieder nach hinten und senkst dabei den Oberkörper ab. Halte dabei die Spannung auf der Muskulatur.